| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 鲜榨菠萝汁热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于摇摆舞29分钟消耗的热量270 | |||||
1、切成四部分
2、然后用刀沿着菠萝皮的边慢慢的把果肉切出来
3、切好了
4、把切好的菠萝放到盐水里面浸泡 十分钟后 我们就可以开始榨汁了
5、榨汁啦
6、成功。喜欢喝甜的可以加点白糖～～
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除感冒、健胃消食、清理肠胃等功效；可与白茅根、杨桃、鸡肉搭配；与牛奶、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、调味、杀菌等功效；与豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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