| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸 | 克 | 40千卡 | 80千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 5千卡 | 16千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 8千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | ||
| 樱桃萝卜 | 克 | 1千卡 | 10千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 48千卡 | 399千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 20千卡 | 196千卡 | ||
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | ||
| 总量 | 279克 | 减脂餐的福利 什锦鸡胸饼热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于踮脚57分钟消耗的热量288 | |||||
1、食材大合照 鸡胸 胡萝卜 黄瓜 樱桃萝卜 玉米 鸡蛋一个
2、还有麦片
3、鸡胸切碎 加入鸡蛋 越小越好 有料理机的就打成泥
4、所有食材切成小丁 放入盐 酱油 鸡粉
5、加入麦片搅和搅和 这个照片是我没有把鸡胸打成泥的时候 入锅之后才发现没办法成型 又把鸡胸肉练出来打成泥 操碎了我的心啊
6、打成泥的鸡胸
7、一点点油就好 小火 全程小火
8、放入材料 全程小火
9、翻面！
10、如果担心不好熟的话 可以加一点水 水快烧干的时候 大火 这样口感好
11、可以看一下 也就是100克米饭的热量
12、我的午餐大合照 蒸南瓜 紫薯 菠菜苹果鳄梨汁 猕猴桃 圣女果 香蕉 秋葵 当然还有鸡胸饼
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热利水、抗肿瘤等功效；可与土豆、虾米、蜂蜜搭配；与山药、菠菜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进消化、解毒生津等功效；可与黄豆、圆白菜、西兰花搭配；与山楂、辣椒、醋相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、杀菌、延缓衰老等功效；可与排骨、小米、苹果搭配；与蜂蜜、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
樱桃萝卜的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止泻、胃肠蠕动、促消化等功效；与人参、水果相克，同食可能会引起不适；
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