十分钟快手早餐的热量/卡路里_十分钟快手早餐的做法

煎吐司部分适量、鸡蛋 1个、淡奶油适量、白砂糖适量、吐司 2片、爱心煎蛋部分适量、火腿肠 1个、鸡蛋 2个、培根 2片、牙签 2只、蔬菜色拉部分适量、各种蔬菜适量、橄榄油适量、黑醋适量、胡椒粉适量、牛奶燕麦粥部分适量、牛奶适量、杂粮燕麦适量、水适量

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与韭菜、生菜、基围虾搭配；与田鸡、兔肉、鹅相克，同食可能会引起不适；

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、增强活力、促进代谢等功效；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、润肺生津、促进伤口愈合等功效；

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、抗衰老、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肠胃、补钙等功效；

十分钟快手早餐的热量和减肥功效