生煎包的热量/卡路里_生煎包的做法

1、猪肉剁成肉糜，可以用料理机搅拌，图片的肉糜都是手剁的，我家吃得出手剁和机器的区别，所以肉糜都是人工剁出来的。
2、往肉糜一勺一勺加3次水，每加1勺水都要搅拌搅拌，等肉完全吸收水分才再次添加水，然后把生抽、姜蓉、胡椒粉、十三香、料酒和芝麻油加入到肉糜中，用劲搅拌，把肉糜搅上劲
3、玉米粒加入到肉糜中，拌匀，冷藏待用
4、把中筋面粉、干酵母粉、盐和冷水混合，揉成光滑的面团
5、把面团放在室温下松弛20分钟，把面团搓成圆柱体，分切成小剂子
6、把面团滚圆擀平，擀成圆形面皮，放入肉馅，包成包子。
7、所有的面皮包成包子，放在室温下醒发30分钟
8、平底锅放适量油，将包子生胚放在锅里，盖上盖子用中小火煎2分钟，再倒入清水，清水的量在包子一半，撒些芝麻，盖上盖子待水分收干即可
9、包子的底部确保香脆，喜欢香葱的可以在出锅前撒些香葱粒。
10、我的早餐充满正能量~

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、降血脂、增加记忆力等功效；可与草莓、魔芋、烤肉搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、发汗、促消化等功效；

十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、提鲜、调味等功效；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、补充氨基酸等功效；

生煎包的热量和减肥功效