杂蔬鸡肉浇汁饭的热量和减肥功效

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补虚填精、健脾胃等功效；可与薄荷、茼蒿、冬瓜搭配；与兔肉、北极虾、李子相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、促进消化、护肤等功效；可与茭白、福寿鱼、卷心菜搭配；与红薯、虾、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、抗衰老、美容养颜等功效；可与豆角、牛肉、豇豆搭配；与柿子、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、清热利水等功效；可与墨鱼、蜂蜜、黑木耳搭配；与柑橘、柚子、花生酱相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、开胃消食、防感冒等功效；可与小白菜、鸡蛋、北极虾搭配；与胡萝卜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；