| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 450千卡 | 899千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 137千卡 | 392千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 129千卡 | 517千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 171千卡 | 684千卡 | ||
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 255克 | 黑芝麻紫薯燕麦饼干热量/卡路里1170千卡 | |||
 热量1170千卡,相当于网球167分钟消耗的热量420 | |||||
1、油 白糖 水 混合均匀，筛入低粉
2、加入紫薯燕麦，黑芝麻，椰蓉 拌匀
3、揉成等量的小球
4、按压扁，放入提前预热好的烤箱180度上下管20分钟
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、肝胆病、润肠等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、除口臭、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有抗衰老、预防高血压、降血压等功效；可与海带、梨、核桃搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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