香酥龙利鱼的热量/卡路里_香酥龙利鱼的做法

1、龙利鱼切成薄片。2，用盐，料酒，白胡椒粉，黑胡椒粉腌20分钟（用料根据多少自己掌握哦。3，取一片龙利鱼，裹一层玉米淀粉，再裹一层鸡蛋液，最后裹一层面包糠，这样依次做好。
2、4，油锅烧热，将龙利鱼一片一片的放入油锅中炸至金黄色捞起
3、淋上番茄酱，开吃咯，简单吧

龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；

面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌消炎、促进排便、预防便秘等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、养血发胎等功效；可与肥牛、小米、北极虾搭配；与地瓜、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、润肠通便、治疗便秘等功效；

玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、抗衰老、美容养颜等功效；

香酥龙利鱼的热量和减肥功效