美白杂粮粥的热量/卡路里_美白杂粮粥的做法

1、食材洗干净，浸泡8小时以上（这样煮熟后口感更柔软，易消化），然后放入电饭煲煮就可以啦～这次是我婆婆煮的，我忘记跟她说要煮的稍微干一些，腻糊一些了，而且也没有泡够8小时，所以口感不够软糯。所以一定要泡够时间然后煮腻糊一点像腊八粥那样。

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、催乳、利水等功效；可与胡萝卜、燕麦片、香菜搭配；与虾皮、猪肉、猪血相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有防治皮肤炎症、生津通乳、滋补养生等功效；可与枸杞子、桑葚、黑豆搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有净化血液、促进血液循环、减肥等功效；可与菠菜、南瓜、干辣椒搭配；

小麦仁的热量317千卡（每100克）；具有除烦、祛斑、和血等功效；可与红枣、山药、玉米搭配；与小米面、枇杷、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有促进消化、和胃、益肺宁心等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；

美白杂粮粥的热量和减肥功效