桂花糯米藕的热量/卡路里_桂花糯米藕的做法

1、糯米提前泡好，我的泡了十个钟左右，（最好泡4个钟以上，我是晚上睡觉泡的），莲藕洗干净，切掉另一端（一个莲藕的五分之一这样），把糯米往莲藕孔里塞，用手和筷子，塞满了把刚才切的盖子对准好，用牙签插上固定好，多插几根牙签。
2、锅里放莲藕，放水，水要超过莲藕，放红糖红枣一起煮30分钟
3、煮到50分钟差不多就放入冰糖一起煮入味，我是用电磁炉，所以会煮久一点
4、差不多到收汁的时候放入糖桂花一起煮20分钟就差不多了
5、煮好捞出来晾着
6、捞出莲藕后锅里还剩一些汁，倒一点白糖，一点淀粉一起煮5、6分钟就可以收汁
7、莲藕切片，浇上汁就可以吃了。这是成品

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、补脾、止血等功效；可与猪小排、红螺、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、治疗高血压、防癌等功效；可与鹌鹑、栗子、乌鸡搭配；与海蟹、螃蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、解毒、补中益气等功效；可与高粱、白果、银杏搭配；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、活血、温胃驱寒等功效；可与小米、荷兰豆、黑豆搭配；与牛里脊、竹笋、文蛤相克，同食可能会引起不适；

糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

桂花糯米藕的热量和减肥功效