土司披萨的热量/卡路里_土司披萨的做法

1、食材表? 土司（较厚为好，为更好拖住上面的好料）? Mozzarella cheese? 洋葱（四只土司要用一个大洋葱）? 樱桃番茄? 芦笋? 培根? 盐? 胡椒? 红糖? 黄油胡萝卜凉菜? 胡萝卜? 金针菇? 柠檬（两人份需要半个柠檬的汁）? Extra virgin olive oil（用好品质的香油也会不错）? 蒜茸? 香菜
2、烤箱预热180度，同时用黄油翻炒洋葱至焦糖色，盐、研磨黑胡椒和红糖调味。
3、等待洋葱变色的时候可以将胡萝卜擦丝，金针菇入微波炉40s。
4、此时将土司放入烤箱中烘烤至略带金黄色（约5min），当心不要过度烘烤，等下还要进一次烤箱。
5、将芦笋用橄榄油煎至略焦，盐、研磨黑胡椒调味。
6、将培根煎至略带焦糖色。
7、洋葱-培根-芦笋-cheese-樱桃番茄，以次顺序组合，少许盐调味。
8、180C中上层烘烤10min至cheese融化、番茄出汁即可。
9、趁烘烤空档混合胡萝卜丝、金针菇、香菜碎，盐、研磨黑胡椒、柠檬汁、橄榄油、蒜蓉调味，橄榄油可以多些，冷藏片刻。
10、取出烤好的土司pizza就趁热开动！土司的边缘会非常酥脆，中心因第一次烘烤排去水分，第二次烘烤吸收部分食材水分变得松软不湿，尤其是吃到番茄的时候爆浆的一刻会足够满足，来，试着做做看吧！

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、促进消化、延缓衰老等功效；可与猪肝、玉米、猪肉搭配；与河虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

樱桃番茄的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、生津止渴、促消化等功效；可与菜花、卷心菜、芹菜搭配；与虾、黄瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、增进食欲、消除疲劳等功效；可与海参、青蟹、豆腐搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、消食等功效；可与比目鱼、大米、鲈鱼搭配；与西红柿、白酒、山药相克，同食可能会引起不适；

土司披萨的热量和减肥功效