菠萝糯米饭的热量/卡路里_菠萝糯米饭的做法

1、先将糯米洗净，放在清水中泡一夜让糯米吃饱水，此时的糯米用手指可以辗碎即可。
2、把菠萝切小粒放白砂糖腌制一会儿、
3、枸杞洗净待用、
4、将腌好的菠萝粒和糯米和匀、
5、用少许猪油将碗抹匀、
6、碗底我用枸杞摆了一朵小花^_^
7、把糯米放碗里抹平然后扎上小孔再加水，水平面高出三厘米左右就可以了，
8、糯米饭要吃硬一点就在碗里加入三厘米左右的水，想吃软糯一点就多加点儿水蒸，锅里水烧开后蒸三十分钟就可以了，吃的时候可以把碗扣过来再洒上白砂糖. “最后忙得忘拍成品图了”

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补血、补脑益智等功效；可与枣、香瓜、乌鸡搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消除水肿、促进食欲等功效；可与白茅根、鸡肉、杨桃搭配；与牛奶、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、保护胃肠、抗氧化等功效；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、养血、保肝等功效；可与蚕豆、银耳、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、补虚、解毒等功效；

菠萝糯米饭的热量和减肥功效