| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 肥牛 | 克 | 304千卡 | 118千卡 | ||
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | ||
| 辛拉面 | 克 | 1869千卡 | 420千卡 | ||
| 总量 | 2323克 | 韩式部队火锅热量/卡路里3392千卡 | |||
 热量3392千卡,相当于弹吉他1696分钟消耗的热量120 | |||||
1、配菜洗干净切好 蘑菇想好看就在上面切开一点 这样好好看噢
2、洋葱切半圆 姜片 蒜粒 喜欢蒜的可以切多点 会更香 然后现在锅里放油 放洋葱 蒜粒 姜片爆香 再加上泡菜 胡椒粉 鸡粉 盐 炒一下 然后加水 大火 煮3分钟 弄一个汤底
3、然后往锅里放材料 难熟的土豆 玉米放最下面 肥牛放最上面 再加上三大勺韩式辣酱 就开始煮吧 像火锅一样 配菜少可以少放点水
4、加一片芝士 很香 这时候
5、像普通火锅一样 一边吃一边煮 然后吃得差不多时就放拉面 再加片芝士 拉面可以煮久一点 充满芝士味 味道大赞
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、帮助消化、发汗等功效；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、提鲜、增进食欲等功效；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、抗疲劳、预防过敏等功效；可与西兰花、猪肝、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和胃、美容等功效；可与牛里脊、牛腩、豇豆搭配；与香蕉、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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