| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | ||
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 915克 | 苹果腰果炒鸡丁热量/卡路里1053千卡 | |||
 热量1053千卡,相当于健美操132分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材，我家的苹果比较小就都用上了。其实3个刚刚好，四个有点多。
2、腰果炒熟，有香味！一定要小火慢慢炒，不要心急！
3、鸡脯肉切丁，放酱油、料酒、胡椒、生粉，腌制15分钟后，下油锅后，煸熟、盛起待用。腌制时比平常腌制时多放半调羹酱油，后面不再加调味了。
4、苹果下锅翻炒，加入鸡丁、腰果、撒上葱花，即可！
5、此时传统的苹果腰果炒鸡丁已完成。香甜可口，很适合小朋友，有儿时过年的回忆！
6、另起一个油锅，蕃茄丁下油锅翻炒，加番茄酱或番茄沙司，加一点盐，煮成番茄汁。
7、将刚刚做好的苹果腰果炒鸡丁，放入番茄汁里翻炒，均匀后盛起！完成后的成品！
8、意大利面片。一锅水，加盐、橄榄油、面片，煮熟后，沥水捞起，切成小片。
9、面片上加入刚刚做好的苹果腰果鸡丁番茄汁，意大利面片完成！配上香蕉牛奶，完美！
10、香蕉牛奶是用搅拌机，打出来的！纯天然无添加！健康水果餐完成！
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有润肤美容、保护心血管、延缓衰老等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、防癌、抗癌等功效；可与黄瓜、枸杞、绿茶搭配；与萝卜、胡萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、健胃消食、美容等功效；可与西兰花、芹菜、福寿鱼搭配；与冰棍、胡萝卜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
