食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
茭白 | 克 | 65千卡 | 26千卡 | ||
胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
青椒 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
总量 | 400克 | 茭白炒肉丝热量/卡路里106千卡 | |||
热量106千卡,相当于安装风雪护窗21分钟消耗的热量300 |
1、瘦肉切丝,用老抽 生抽 生粉 料酒拌匀腌制,倒少量油封住。腌制20分钟以上。
2、茭白,胡萝卜,青椒切丝,茭白和胡萝卜飞下水,去除涩味。
3、茭白,胡萝卜,青椒切丝,茭白和胡萝卜飞下水,去除涩味。葱姜蒜切末。
4、锅里到多量油,烧热后下入肉丝滑熟,捞出肉丝,油留着下次用。
5、锅内倒油,爆香葱姜蒜末,下入胡萝卜煸炒后盛出(胡萝卜煸炒后可以使胡萝卜素充分吸收),然后下入茭白煸炒。
6、锅内倒油,加入盐,爆香葱姜蒜末,下入胡萝卜煸炒后盛出(胡萝卜煸炒后可以使胡萝卜素充分吸收),然后下入茭白煸炒。
7、茭白炒至软榻后下入肉丝,胡萝卜丝,青椒丝同炒,倒入生抽调味。出锅前淋少量香油,撒少量鸡精,即可出锅。
8、茭白炒至软榻后下入肉丝,胡萝卜丝,青椒丝同炒,倒入生抽调味。出锅前淋少量香油,撒少量鸡精,即可出锅。
茭白的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容、除烦渴、解酒毒等功效;可与番茄、猪蹄、西红柿搭配;与豆腐、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有润肺祛痰、促进消化、增加食欲等功效;可与香菜、西兰花、比目鱼搭配;与辣椒、山楂干、柚子相克,同食可能会引起不适;
青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有缓解疲劳、健胃、减肥等功效;可与兔肉、苦瓜、鸡蛋搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;
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