| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 豆油 | 克 | 1259千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 509克 | 烤箱版薯条热量/卡路里1553千卡 | |||
 热量1553千卡,相当于民族舞345分钟消耗的热量270 | |||||
1、土豆洗净 切条 粗一些
2、泡在水里去淀粉 反复两次
3、放在开锅的锅里煮3分 去生 不要煮大了哦
4、取出后 放凉 再放入冰箱1小时冷冻
5、从冰箱取出后放入容器 加豆油 少许盐 一点点就够 轻轻搅拌
6、烤盘铺上锡纸 把薯条放入摆好
7、烤箱210度 15分
8、拿出后就是这种效果 基本好了 给薯条翻个面
继续烤 210度 6分
9、饭后喝茶 读书 零食必备
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、减肥、和中养胃等功效；可与牛肉、牛里脊、豇豆搭配；与石榴、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、祛除腥膻之味、帮助消化等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
豆油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有润肠、驱虫等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、美容、抗衰老等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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