你是我的小呀小苹果-苹果小面包的热量/卡路里_你是我的小呀小苹果-苹果小面包的做法

1、面包材料除黄油外揉成面团，如果有面包机的话丢给面包机，运行一次揉面程序（15分钟）加入黄油继续一次揉面程序。如果是手揉的话，照着20分钟揉，揉到扩展阶段，就是用手慢慢去撑开面团，它不会破裂。
2、把面团放到湿润温暖的地方发酵至两倍大。用手沾面粉去戳，能戳出个洞不回缩。（我的烤箱有发酵档，就送入烤箱了，发酵约1小时）发酵的同时我们来炒馅料，把苹果去皮去核切丁，用细砂糖和柠檬汁拌匀，稍稍腌制5分钟。
3、锅里放入椰子油，然后把苹果丁倒入，小火翻炒至软，如果苹果出水很多，就加入淀粉炒匀。
4、把发酵好的面团擀开，排出里面的气体，然后分成12份，揉圆，按扁。
把馅料分好。
5、把面皮包起来，搓圆。放进纸托，然后再放入模具，把红枣切成丝，插在上面。再次放在温暖潮湿的地方发酵，我还是放进了烤箱，发酵约30分钟。
6、把发酵好的面包胚上刷上鸡蛋液。预热烤箱150度，20分钟即可。

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有保护胃肠、抗菌抑菌、抗氧化等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、预防蛀牙、帮助消化等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、加饱腹感等功效；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防骨质疏松、润肠、大便秘结等功效；可与香蕉、木瓜、桃搭配；与韭菜、醋、空心菜相克，同食可能会引起不适；

你是我的小呀小苹果-苹果小面包的热量和减肥功效