| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 30千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 566千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 349克 | 超简单的韭菜盒子热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡,相当于健美操87分钟消耗的热量480 | |||||
1、韭菜摘好洗净摔干水，切粒，加十三香和鸡精拌匀，先别加盐，容易出水
2、两个鸡蛋在碗里打散
3、面粉加水搅成浆，挑起一直流就行，加1克盐和少许油搅均
4、用平底锅烧热放油，先放中间转一圈，浆往四围流，韭菜放剩下的盐拌匀，用勺子挖在一边的位置，鸡蛋液放在韭菜上
5、用勺子铲起对半翻过去，用铲子压边，小火煎熟，每个如此方法煎好
6、夹出切片，配上排骨菜干粥
7、好吃又方便，做早餐棒棒滴
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、益肝健胃、肾虚阳痿等功效；可与海虾、明虾、鲫鱼搭配；与白酒、牛肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、清热解毒等功效；可与肥牛、西红柿、生菜搭配；与茶叶、兔肉、味精相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
