| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 873千卡 | 873千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 137千卡 | 684千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 3千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 559克 | 淡奶油版蔓越莓椰蓉土司热量/卡路里2480千卡 | |||
 热量2480千卡,相当于跳舞517分钟消耗的热量288 | |||||
1、预热烤箱，顺便把黄油融化。
2、除黄油，蔓越莓，椰蓉外的所有材料放入面包机，面包机和面15分钟加上发酵1.5小时。
3、排气，醒15分钟，分6份。
4、取一份，擀成你喜欢的形状。
5、黄油取出一份，均匀涂抹。均匀撒上椰蓉，蔓越莓屑。
6、再取出一份面团，擀成一样形状，盖在加了黄油，椰蓉，蔓越莓的面片上。重复5，一直到最后一份面团。
7、厚厚的一摞面片，切成9个长条。（面片如果回缩，可以用手按压）
8、取其中3份，编成辫子。
9、可惜不会6股的。
10、放入土司盒。
11、烤箱2次发酵40分钟。
12、烤箱160度35分钟。视情况而定。
13、成品
14、成品
15、成品
高粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、舒缓肝气、润肺生津等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、保护眼睛、预防便秘等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与茼蒿、荠菜、小米面搭配；与消炎片、豆浆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、补充能量等功效；
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