| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 213千卡 | 533千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 319千卡 | 354千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 35千卡 | 349千卡 | ||
| 朗姆酒 | 克 | 52千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 快手巧克力香蕉蛋糕热量/卡路里815千卡 | |||
 热量815千卡,相当于高台跳水272分钟消耗的热量180 | |||||
1、香蕉装入保鲜袋中碾碎，可以保留部分果肉。
2、将香蕉泥倒入碗中，加入鸡蛋，油，朗姆酒，用蛋抽搅拌均匀
3、把所有粉类过筛到盆中，用刮刀翻拌均匀，无粉状，放入巧克力碎，轻轻搅拌均匀即可。
4、烤箱预热180℃，中层，上下火，45分钟，想要表面裂痕均匀的话，在20分钟的时候，取出蛋糕，竖着切一刀即可
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、止咳、滋阴等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
朗姆酒的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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