蜜制烤鸡腿的热量/卡路里_蜜制烤鸡腿的做法

1、准备我上面的食材，麦芽糖也可以用蜂蜜代替我家里没蜂蜜就用这个麦芽糖代替了，蜂蜜也不适合高温哦。
2、鸡腿放水里清洗干净后泡两小时去血水后，捞起来控干水分，这道菜最好头天晚上准备好。取干净的碗放入鸡腿，鸡腿上用牙签挫很多小孔方便入味和烤制，放入盐1匙鸡精适量老酒半碗葱打结生姜几片糖一匙老抽一匙酱油两匙。抓匀后连汁一起倒入干净袋子密封放冰箱冷藏一晚上。
3、冰箱去除腌制好的鸡腿。烤箱上下火200℃预热10分钟。预热好后，烤盘上铺上锡纸，把腌制好的鸡腿摆上，220℃上下火烤制25分钟。
4、第一遍烤完取出刷上，麦芽糖3匙醋一匙调制好的料汁。两边都刷上。
5、再入烤箱上下火200℃烤制15分钟。
6、取出装盘即可。

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、温肺止咳、促消化等功效；可与牛里脊、羊排、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、降低胆固醇、促进食欲等功效；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、护肾、防衰老等功效；可与黑木耳、大蒜、绿豆芽搭配；与豌豆、四季豆、小米相克，同食可能会引起不适；

麦芽糖的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有去燥、缓急止痛、润肺止咳等功效；

蜜制烤鸡腿的热量和减肥功效