| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 懒人早餐热量/卡路里1201千卡 | |||
 热量1201千卡,相当于健身操257分钟消耗的热量280 | |||||
1、把鸡蛋打散，馒头切三片，备用
2、锅中加油预热，将每一片馒头沾满鸡蛋液，后放入锅中，两面煎烤，至金黄色后，夹出锅在吸油纸上把多余油脂吸干，盛盘。
3、三层馒头片夹两层奶酪片，齐活～
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃消胀、和血、补虚损等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与肥牛、桂圆肉、菠菜搭配；与糖精、消炎片、柿子相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、预防高血压、预防心血管硬化等功效；
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