| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 低脂奶酪 | 克 | 239千卡 | 241千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 低脂奶 | 克 | 33千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 水果布丁热量/卡路里877千卡 | |||
 热量877千卡,相当于缝衣服585分钟消耗的热量90 | |||||
1、鸡蛋液，加入黄油，低脂奶等材料，过筛。
2、蒸10分钟左右。
3、饼干沫，我用的是特浓香脆，也可以用奥利奥。
4、饼干末满满的在蒸蛋上铺一层。
5、摆上各类喜欢的水果就可以了。
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、均衡营养等功效；
低脂奶酪的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；与羊肉、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
低脂奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与辣椒、洋葱、香椿搭配；与柿子、甲鱼 、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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