| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 馒头的别样吃法热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡,相当于打鼓142分钟消耗的热量240 | |||||
1、切小块
2、鸡蛋打散
3、将馒头浸在蛋中
4、黄瓜切小块备用
5、我用的是火腿肠，也可以用培根肉
6、放油
7、入锅炸馒头块至金黄色
8、另起锅，炒香黄瓜块和火腿块
9、加入炸好的馒头块
10、调入孜然芝麻装盘
11、你也可以加入西红柿，任你发挥
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺补肾、养阴补虚、和血等功效；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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