鸡翅包饭的热量/卡路里_鸡翅包饭的做法

1、先把鸡翅浸泡水里，用剪刀取出骨头，这一步相对比较复杂，根据自己熟练程度，我第一次剃骨头，15个大约40分钟
2、腌制鸡翅，需要放料酒，生抽，奥尔良腌制粉，白胡椒，盐。大约2～3个小时
3、开始炒米饭，适量橄榄油，依次放米饭，胡萝卜丁，玉米丁（之前煮熟的），青椒丁，洋葱丁和香菇丁。放老抽三勺（口味重），盐适量。
4、炒米饭用手或是用勺子装进鸡翅里，填满为止。烤箱预热200度，十分钟。我在鸡翅上到了些橄榄油，黑胡椒，孜然，放入烤箱时间25分钟。大约20分钟后再撒些孜然，能吃辣的撒些辣椒粉！我一半放了辣椒，一半没放，因为给孩子吃。
5、香喷喷出箱了！外酥里嫩！味道很好

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、调味等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

白胡椒的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有祛腥、解油腻、促消化等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、清污解毒、消毒等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡翅包饭的热量和减肥功效