芝士焗油饭的热量/卡路里_芝士焗油饭的做法

1、蔬菜都切颗粒状
2、玉米粒土豆胡萝卜先煮一下等下更好炒
3、三片酱肉切的条状也可以用香肠火腿肠等
4、先用油爆一下酱肉
5、再把酱肉放锅边的地方加入煮过的玉米粒土豆胡萝卜小炒一下再加入米饭和锅里所有的东西混炒这时放入两小勺食盐和差不多3ml的芝麻油（根据喜好啦）再炒匀一下最后关火盛饭
6、一碗炒饭就出来了
7、在饭上铺满马苏里拉芝士块状片状条状的芝士都行铺满就成~进入微波炉叮5-7分钟芝士化了就好
8、最后效果开饭啦~

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促进消化、下气等功效；可与大米、鳕鱼、黄豆搭配；与冬虫夏草、杏、木瓜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、益气、降糖降脂等功效；可与牛里脊、牛肉、豇豆搭配；与圣女果、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、健脑、延缓衰老等功效；可与松子、牛膝、草莓搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

酱肉的热量395千卡（每100克）；具有润肠胃、止消渴、滋阴等功效；可与菠萝、木瓜、苋菜搭配；与杏仁、梨、海螺相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、预防心血管疾病、保护眼睛等功效；与鲈鱼、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；

芝士焗油饭的热量和减肥功效