无芝士版烤土豆的热量/卡路里_无芝士版烤土豆的做法

1、把小土豆洗干净（不用去皮），上锅蒸15分钟左右，在蒸的过程中把火腿培根等配料切丁备好，待土豆熟后对半切开，挖出中间的土豆（不能全挖啊，底部和周围一定要留一些土豆，不然不好做，挖的时候要小心，不然皮会破），把挖出的土豆捣碎跟配料混合在一起，加盐，黑胡椒粉，咖喱饭搅拌均匀，盛放进土豆皿里压平，再淋一些淡奶油上去（有芝士的亲可以放些芝士碎或者芝士片切条，有芝士更好吃），撒上吉士粉（可不用），放入烤箱200度30分钟就好了。

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与丝瓜、冬瓜、洋葱搭配；与田螺、甘草、菊花相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、消食等功效；

蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补骨添髓、消除水肿、通经络等功效；

肉丸的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、生津液、补虚等功效；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、祛腥提味、祛腥等功效；

无芝士版烤土豆的热量和减肥功效