| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 9千卡 | 178千卡 | ||
| 橙汁 | 克 | 34千卡 | 45千卡 | ||
| 葵花子油 | 克 | 886千卡 | 886千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 314千卡 | 392千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 734克 | 橙汁能量软饼热量/卡路里2933千卡 | |||
 热量2933千卡,相当于瑜珈838分钟消耗的热量210 | |||||
1、橙子洗净，橙子皮擦成蓉，不要擦到橙皮白色的部分，只要表皮，我擦了两个橙子，擦好的蓉备用
2、擦好后，橙子皮去掉，保留橙子果肉
3、放入原汁机使汁渣分离
4、胡萝卜擦丝，我用的大一些的胡萝卜，只用了半个，小一点的可以用一根，核桃仁敲碎，蔓越莓和橙子皮蓉都准备好
5、过筛所有粉类到干净的盆中，加入糖和盐，混合均匀
6、加入油和橙汁，翻拌均匀
7、加入准备好的材料
8、混合成稠厚的面糊
9、放入披萨盘，我的是8寸
10、表面撒榨出来的橙子果肉
11、入预热好的烤箱170度50分钟左右
12、出炉，松软可口
13、口感似蛋糕似面包，混合着果仁，太香了
14、我的是不沾烤盘，如果不是不沾的烤盘要提前刷油或铺油纸
15、表面的橙子肉脆脆的好吃
16、好吃啊
17、再来一张
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
葵花子油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有调节胃酸分泌、去除污渍、细腻皮肤等功效；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
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