| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 番茄炒蛋热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于健美操34分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备好食材
2、鸡蛋打在碗里，轻轻打散
3、锅内倒入金龙鱼1比1比1调和油
4、倒入鸡蛋翻炒
5、鸡蛋炒熟后放在碗里备用
6、番茄切片
7、国内剩的油加热，放入番茄翻炒几下
8、把刚才的鸡蛋倒进去继续翻炒，倒入一勺生抽，炒熟即可，出锅前补一点盐，根据口味添加，不要加多了！
9、成品
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、美容、促消化等功效；可与芥蓝、蜂蜜、山楂搭配；与鳙鱼、石榴、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、保护肝脏等功效；可与北极虾、小米、菠菜搭配；与豆浆、柿子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、治肝顺胃、清理胃水等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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