特别的石锅拌饭的热量/卡路里_特别的石锅拌饭的做法

1、超丰富的配料们，看的很清楚吧，该切丝该切片Go go go!
2、需要焯熟的配料宝宝们，掌握不好火候的小伙伴通通保持水开20到30秒绝对没问题，色泽口感都不会差的
3、锅底抹油，锅的边沿熊宝宝也抹了哦，铺一层蟹足棒，渗透满满的伪海鲜即视感^O^，再一次铺满焯好的和准备好的配菜
4、小火开始咯~\(≧▽≦)/~吱吱的噼里啪啦的响声很悦耳～那是锅巴形成的声音哦，听着就好愉悦，五分钟，关火，当然需要按食材量增加或减少时间哈，（由于所有食材这步都是可食状态，所以等待就是等锅巴，而不是等熟透）
5、等待锅巴的过程中，另起锅煎个蛋，利用余温余油放入韩式辣椒酱（熊熊用的是最普通的那种），番茄酱，糖，一丢丢沙拉酱，快速翻炒，辣酱:番茄酱:糖的比例大概是4:2:1，还是偏辣的，但是口感微甜，明火会mix出不同的味觉效果，跟直接拿来拌绝对不一样哦
6、锅关火后放入生菜，不然就不脆咯，煎蛋铺上去完成！拌均开动吧！不要太好吃啦*^_^*

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与百合、生菜、圆生菜搭配；与桔子、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与大蒜、南瓜、丝瓜搭配；与菱角、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、解毒消肿等功效；可与木耳菜、墨鱼、黑木耳搭配；与娃娃菜、哈密瓜、上海青相克，同食可能会引起不适；

豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利湿、消肿除痹、祛黑痣等功效；可与鲫鱼、牛肉、猪肚搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、降血压、抗血栓等功效；可与仔鸡、冬瓜、鲤鱼搭配；与明虾、鹌鹑蛋、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

特别的石锅拌饭的热量和减肥功效