Mia-红烧鱼块的热量/卡路里_Mia-红烧鱼块的做法

1、备齐材料
2、材料切好备用，喜欢吃辣可以多放红椒，我觉放剁椒也好吃~我家有银不能吃辣，只放了一点调味
3、开始腌鱼：倒入料酒、生抽、红烧酱油、盐、花生油和刚刚切好的葱姜蒜等，搅和均匀，腌一个小时~
4、开火烧油，将腌渍好的鱼块放入锅中煎，不要经常翻动，慢火煎至两面金黄，反正煎到你觉得好看了为止哈哈~时间不要太久，因为还要烧一段时间
5、煎好之后，把刚才腌鱼的料全部倒进锅里，加水，刚刚没过鱼肉即可~烧啊烧~觉得颜色不够就来点儿红烧酱油，觉得不够味再来点盐~再烧啊烧~加点白糖！对一定要来点白糖~再烧一会就可以起锅啦
6、哒哒，装盘就行了~吃起~

鱼块的热量282千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌症、预防感冒、预防心脑血管疾病等功效；可与生菜、猪肉、火腿搭配；与鸡翅、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、调味等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、调味、增进食欲等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

Mia-红烧鱼块的热量和减肥功效