| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 441克 | 早餐面包片热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡,相当于插花263分钟消耗的热量114 | |||||
1、鸡蛋磕入碗中搅拌，加适量盐
2.西红柿切小丁
3.煎锅放少许油(面包比较吸油)加热
4.取一片面包挖去中间部分
5.把被挖去中间部分的面包放入锅内
6.把搅拌过的蛋液倒入面包圈中，并依次放入芝士碎，和番茄丁，调小火(在这一步骤，大家可以放入任何自己喜欢吃的食材，例如培根片，火腿丁等。。)
7.等候约半分钟，把面包翻面
8.一片面包不够吃的童鞋们可以在此时再放入两片面包加热，并分别放在面包圈上下两层。之后再随意翻个面加热下就完工啦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与海虾、韭菜、百合搭配；与甲鱼 、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进代谢、预防心血管疾病等功效；与鲈鱼、羊骨、杨桃相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、祛雀斑、美容等功效；可与山楂、芹菜、芥蓝搭配；与猪肝、鲇鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
