筒骨饭的热量/卡路里_筒骨饭的做法

1、买来的大骨先用温水清洗干净，下入足够的水开始炖煮，亲要是有砂锅的话用来炖汤会更合适的，但个人还是喜欢用电饭锅，在来把所需的材料清洗干净，胡萝卜去皮擦成丝备用
2、冷水下去炖煮....水开后撇去血沫
3、继续炖煮中......
4、差不多半小时就好了，看出了好多油哦，因为我们只要用到大骨中的第一遍汤就不用煮太久，只要出油了将可以了
5、平底锅放入少许油下入碗豆小炒一分钟
6、依次放入胡萝卜丝炒软即可
7、大米淘洗干净放入炖好的大骨汤，量好水位，加入适量酱油、盐跟鸡精
8、在放入事先炒好的碗豆胡萝卜丝，按煮饭键开煮即可
9、筒骨饭就好了，很香，我家女儿一次可以吃一大碗
10、在来一碗大骨汤，暖暖的

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、清肺、缓解胃痛等功效；可与绿豆、板栗、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、利尿等功效；可与羊排、比目鱼、豆浆搭配；与西红柿、茼蒿、山楂干相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防糖尿病、预防高血压等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、祛除腥膻之味、提鲜等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、止痒消肿、防癌等功效；

筒骨饭的热量和减肥功效