| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 1391克 | 热汤面热量/卡路里2096千卡 | |||
 热量2096千卡,相当于羽毛球466分钟消耗的热量270 | |||||
1、鸡胸肉片开(越薄越好)加盐和黑胡椒淀粉抓匀，西兰花、年糕、撒尿牛丸在盐水中煮熟捞出，午餐肉切片，西红柿切块
2、煮一个水波蛋备用
3、挂面煮熟捞出，拌入香油备用
4、水中加浓汤宝煮开，放入腌好的鸡肉，鸡肉煮熟后捞出
5、在剩下的汤中烫一下西红柿，放入碗中
6、将煮好的鸡蛋放入，倒上汤，一碗暖暖的热汤面就做好了，清淡入味，营养丰富，吃完胃里暖暖的
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有健脾、益精气、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、舒筋活血、补中益气等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、润肠通便、帮助消化等功效；可与蜂蜜、三文鱼、卷心菜搭配；与螃蟹、鲇鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强免疫力、减肥等功效；可与牛肉、平菇、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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