水煎包的热量/卡路里_水煎包的做法

1、面粉放酵母和水和好
2、放在旁边醒着
3、猪肉不要在菜市场绞馅，回家拿刀切丁
4、像这样哈
5、韭菜洗净
6、切段。尽量不要切太碎。这样好吃哈
7、肉馅放葱姜沫、生抽、老抽、香油和盐拌匀
8、倒入韭菜搅拌均匀
9、发好的面揪剂子擀皮
10、将陷放入饺子皮像包包子一样包好。
11、这样子。不过放的时候要倒着放哈
12、这样放。
13、热锅倒油调小火以此放入包好的水煎包。盖上锅盖用小火烧几分钟。感觉差不多底部结好嘎了，打开锅盖，加入淀粉和水调好的热水。水的高度要到包子的中间也就是包子的腰部左右。
14、加入热水后转大火盖上锅盖烧到水分差不多没有了转小火再烧2分钟就可以出锅了。
15、出锅了，超级好吃的水煎包。Y(^_^)Y

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、润肌肤、滋阴等功效；可与菜花、韭菜、白菜搭配；与鹌鹑、红豆、北极虾相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、温中行气、润肠通便等功效；可与豆芽、鹌鹑蛋、牡蛎搭配；与白酒、蜂蜜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

面团的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有养胃、和血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、缓疲劳、减肥等功效；可与花菇、牛霖、蘑菇搭配；与嫩豆腐、蜂蜜、板豆腐相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、帮助消化、温肺止咳等功效；可与牛肉、牛腩、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

水煎包的热量和减肥功效