| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 211千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 186千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 219克 | 红枣圆肉鸡蛋汤热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡,相当于变式平板支撑78分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好红枣，枸杞，圆肉，鸡蛋
2、放入适量的水熬煮
3、把鸡蛋放下去煮熟
4、煮熟后把鸡蛋捞出来去壳，在放入汤里熬
5、熬煮好后放红糖在煮一下即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与黄豆、圆生菜、干贝搭配；与豆奶、味精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、缓和药性、预防高血压等功效；可与莲子、山药、冬瓜搭配；与牛奶、银鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、补肝、延缓衰老等功效；可与决明子、山楂干、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、健脾暖胃、保健等功效；可与姜、黑豆、小米面搭配；与牛腩、牛排、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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