莲子百合炖冰糖的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、补脾止泻、防癌等功效；可与豆浆、山药、桂圆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、止咳、解毒等功效；可与梨、银耳、莲藕搭配；与羊骨、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、降血糖、润肠通便等功效；可与鲤鱼、黑米、枣搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；