一个人的大烩菜的热量/卡路里_一个人的大烩菜的做法

1、首先就是各种蔬菜清洗。然后萝卜、山药切片；口蘑切十字；小葱，香菜切碎；新鲜的豆腐皮切丝。因为海带买的就是新鲜的海带丝。所以这就是合照啦……
2、热锅，倒一点点油，然后放入豆瓣酱和蒜蓉炒一下。这样是因为我觉得炒一会儿会更香。
3、接下来就是加入半锅的热水，然后把半块浓汤宝也加进去。。这个图是我买的蒜蓉，因为总是懒得切蒜蓉，很麻烦啊。这个在这边的超市都很容易可以找的到，一大瓶也不贵。买不到的小伙伴就自己动手切一下吧，可能会用到两颗就可以了。
4、水烧开以后再下入饺子和鱼丸......
5、饺子和鱼丸放进去一起。然后锅再次滚的时候就可以把所有的蔬菜都加进去啦……青菜、豆芽豆腐等一下再煮。
6、当蔬菜煮了进去然后锅再次滚的时候就可以将剩下的三个加进去了，因为青菜、豆芽豆腐都很好熟。
7、当锅再次滚的时候放入香菜葱花末，滴入香油，撒上一些胡椒粉就可以出锅啦。。煮成这样很方便啊，也不用再做主食了，里面也下了几颗饺子。家里没有饺子的也可以下入半包方便面啊……或者家里剩下的的蔬菜，有什么就可以煮什么。不吃辣的就直接用浓汤宝的汤汁煮，省去炒豆瓣酱那一步就好啦

饺子的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食导滞、补血止血、滋阴润燥等功效；

鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有滋补健胃、清热解毒、利水消肿等功效；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒生津、抗癌、促消化等功效；可与豆腐丝、鸡肉、猪肉搭配；与猪腰、枇杷、木耳相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、预防糖尿病、聪耳明目等功效；可与羊肉、葡萄、羊肚搭配；与碱性食物、香蕉、虾相克，同食可能会引起不适；

口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、治疗便秘、预防糖尿病等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；

一个人的大烩菜的热量和减肥功效