酱油炒饭的热量/卡路里_酱油炒饭的做法

1、鸡蛋打碎，火腿，黄瓜，胡萝卜切丁备用，米饭放入酱油生抽拌匀备用！用量我都是根据感觉来得没有具体量。
2、锅里倒入少许油，油热后倒入鸡蛋，成型后倒入碗中备用。
3、鸡蛋盛出后，接着倒入配料，胡萝卜炒软后，放入拌好的米饭，翻炒，最后加入鸡蛋翻炒后盛出，就可以吃了！没有放盐，因为酱油和生抽，火腿都是咸的，在放盐味道会比较重！
4、美味出锅，颜色真的很漂亮，心情也很美丽！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与干辣椒、荠菜、百合搭配；与鹅肉、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、下气等功效；可与豆浆、蜂蜜、香菇搭配；与醋、红枣、山楂相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与豆腐、黑木耳、墨鱼搭配；与圆白菜、杨梅、菜花相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与茄子、大蒜、紫菜搭配；与鲫鱼、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；

酱油炒饭的热量和减肥功效