金玉满堂的热量/卡路里_金玉满堂的做法

1、方肉与洗干净的胡萝卜洗净，用维达纸巾擦干，切成小些的丁待用。
2、接下来材料准备交全，我买的是冷冻甜玉米粒，一炒就熟的，松仁也是炒熟的，豌豆是剥好的新鲜豌豆。
3、起油锅，七成热时，把胡萝卜丁与豌豆方肉一起下锅中火煸炒片刻。
4、胡萝卜变色后，放松仁与玉米粒下锅翻炒片刻，放盐与鸡精调味，起锅。方肉是那种可以直接吃的，玉米粒是那种熟的甜玉米粒，松仁也是熟的，所以整个过程非常简单，只要把胡萝卜丁与豌豆炒熟，整个菜调上味即可，过年来惯了大鱼大肉，来道清爽又好吃的松仁玉米，非常受欢迎呢。
5、装盘^_^

松仁的热量530千卡（每100克）；具有消除疲劳、补脑、健脾通便等功效；可与桂圆、枣（鲜）、鸡肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、软化血管、延缓衰老等功效；可与山药、魔芋、大豆搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、调营卫、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、润肠、补虚等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、治肝顺胃、促消化等功效；与赤豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

金玉满堂的热量和减肥功效