银耳雪梨红枣枸杞的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、补肾、益胃等功效；可与樱桃、山药、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、养血生肌、降血压等功效；可与猪肺、银耳、核桃搭配；与帝王蟹、螃蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、养心安神、抗癌等功效；可与鹿茸、薏仁、莲子搭配；与海蟹、牛奶、玄参相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、润肺、明目等功效；可与银耳、蚕豆、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、杀菌等功效；可与茼蒿、牛奶、橙子搭配；与鲫鱼、豆腐、大蒜相克，同食可能会引起不适；