| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 975千卡 | 361千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 35千卡 | 349千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 29千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 向日葵可可面包热量/卡路里1039千卡 | |||
 热量1039千卡,相当于滑翔飞行297分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备材料。
2、后油法所有材料混合揉至光滑面团。
3、加入黄油和盐。
4、揉至扩展阶段可拉出薄膜。
5、再盖盖醒至2倍大。
6、排气分成数个剂子，松弛15分钟。
7、将一个剂子擀平。
8、然后卷起来。
9、再擀平卷卷。
10、然后揉成圆球。
11、飞饼提前回软，擀平折三折再擀平，切成条状。
12、小球面团排好。
13、将飞饼面条如图放在面团上。
14、放到温暖潮湿处醒40分钟至1.5倍大。
15、然后在表面刷上蛋液撒上黑芝麻。
16、放到预热过的烤箱中180度15分钟。
高粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与丝瓜、玉米、小米面搭配；与雪莲果、消炎片、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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