| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 907克 | 芝士香芋卷热量/卡路里1772千卡 | |||
 热量1772千卡,相当于保龄球运动591分钟消耗的热量180 | |||||
1、香芋洗好切块，蒸熟
2、在蒸香芋的时候可以来处理吐司啦。
切去吐司边~
3、将去边的吐司擀薄，薄了容易使表面更酥脆。
4、将蒸好的香芋压成泥。加上炼奶和适量鲜奶。如果没有的话白糖和蜂蜜调成汁也是可以的。
5、将芋泥和芝士包进吐司中。在侧面刷上蛋液。
6、两侧沾上蛋液后沾裹芝麻。卷芋泥不要填过多~受热可能会从侧面漏出来~
7、不想吃太油腻可以煎。希望酥脆一点可以炸~小火让各面金黄即可。
8、趁热吃哦。可以拉丝呢。
香芋的热量81千卡（每100克）；具有增进食欲、解毒补脾、补中益气等功效；可与牛肉、大枣、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、预防心血管疾病、增强抵抗力等功效；与杨桃、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、抗衰老、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补血明目、延年益寿、滋补养生等功效；可与桑葚、梨、香蕉搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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