腊八粥的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、治疗便秘、预防动脉血管硬化等功效；可与小米、黑芝麻、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、降血压、利小便等功效；可与鲫鱼、枣、黑米搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、降血压、降低胆固醇等功效；可与鲫鱼、莲子、猪蹄搭配；与螃蟹、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

山药豆的热量93千卡（每100克）；具有养肺益阴、补肾固精、宁嗽定喘等功效；可与面条、甘蔗、羊排搭配；与鱼肉、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、恢复体力、补养心脾等功效；可与松子、鹌鹑、甲鱼搭配；