三鲜水煎包的热量/卡路里_三鲜水煎包的做法

1、这里我做了三种馅儿，牛肉大葱，牛肉豆角，素三鲜的，味道都很棒！
2、牛肉、豇豆切成丁，混合在一起剁成泥，加入蛋液、香油、糖、盐、鸡汁顺时针搅拌均匀备用。
3、牛肉大葱同上
4、豆腐皮、胡萝卜、香菇切丁加入盐、糖、香油、鸡汁搅拌均匀
5、包成四角有口的小包子。
6、电饼铛刷上油，均匀放入煎包，顺锅边慢慢倒入排骨汤，下火慢煎，我家电饼铛不能调节温度，大概十到十五分钟左右即可，视个人喜好，喜欢焦点的可以煎久些，肉汤倒到包子一半即可，干了再加。
7、成品，味道超级棒！
8、不加肉汤，纯油煎那就是锅贴了！味道也不错！

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进康复、增长肌肉、补中益气等功效；可与茄子、草菇、茭白搭配；与红螺、板栗、木耳菜相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、缓解疲劳等功效；可与海虾、豆豉、兔肉搭配；与枣、大蒜、苦菊相克，同食可能会引起不适；

豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止消渴、预防疾病、健胃补肾等功效；可与冬瓜、虾皮、玉米搭配；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、降血脂、健胃保肝等功效；可与草鱼、荸荠、带鱼搭配；与鹌鹑、鹌鹑蛋、野鸡相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、胃肠蠕动等功效；可与比目鱼、香菇、豆浆搭配；与柠檬、茼蒿、山药相克，同食可能会引起不适；

三鲜水煎包的热量和减肥功效