早餐宵夜首选-溏心蛋酱油面的热量/卡路里_早餐宵夜首选-溏心蛋酱油面的做法

1、材料：面条鸡蛋青菜
调料：酱油麻油
做法：先在一个碗里加酱油麻油倒入开水调成料汁备用。水开放面条水再开的时候加半碗凉水二次开的时候再加半碗凉水最后开的时候把面条取出来放调好的料汁里。
另一锅煲水水开后关火把鸡蛋打在碗里（不要搅拌要完整的蛋）慢慢的放在锅里盖上锅盖焖4分钟看到旁边的蛋白都凝固后蛋黄颜色不是哪么透明了就可以用漏勺慢慢的取出来。用剩下的水煮两条青菜就可以啦。

挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有益精气、和血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与玉米、苋菜、干贝搭配；与豆浆、甲鱼、豆奶相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、促进食欲、提鲜等功效；

麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、润肠通便、养血护肤等功效；

早餐宵夜首选-溏心蛋酱油面的热量和减肥功效