| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 红枣南瓜百合甜汤热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡,相当于蹲起112分钟消耗的热量240 | |||||
1、红枣用工具去核洗净备用；
2、南瓜去皮切块备用；
3、鲜百合去根去黑边，洗净泥土后沥干备用；
4、启动电压力锅，以杂粮粥模式，压力将至最低，炖煮30分钟即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、益气、清热解毒等功效；可与墨鱼、燕麦、牛肉搭配；与大闸蟹、皮皮虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、宁心安神、治疗高血压等功效；可与山药、枸杞子、粳米搭配；与虾、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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