简易水煎包的热量/卡路里_简易水煎包的做法

1、250克面粉加水加酵母揉成团～发酵成2-3倍大～揉一会儿～成条～切成一个个小剂子～用擀面杖擀圆～包入馅 (馅料的做法：我用的鸡胸脯～鸡胸脯切碎榨菜切碎～放一起搅拌加盐鸡精～水淀粉～还有柠檬汁或者姜蒜)随手捏褶子～最后锅里放油～6成热下包子～一面金黄加水～水到包子一半深～文火烧干即可
2、撒葱花

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、增食助神、开胃健脾等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、健脾、开胃醒脾等功效；可与羊排、鸡肉、马蹄搭配；与牛蛙、山楂干、牛奶相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、润肠通便等功效；

简易水煎包的热量和减肥功效