砂锅羊肉煲的热量/卡路里_砂锅羊肉煲的做法

1、泡好的羊排备用
2、凉水下锅去除浮沫
3、焯好的羊排放入高压锅
4、倒入开水，放入葱姜蒜，花椒，大料，料酒，辣椒
5、高压锅上汽后，压20分钟。
6、胡萝卜，白萝卜切滚刀块备用，（后来我又加了些山药，）味道很好哟！
7、把羊肉汤和肉倒入砂锅，放适量的盐，大火烧开后，中火炖10分钟左右，直至萝卜软烂就可以出锅了。（我这个砂锅用了一半的羊肉，剩下的半锅我们涮锅用了，就像吃涮羊肉一下，涮些菜什么的，一锅两吃哟！）
8、快关火时加几粒枸杞，就可以上桌了?
9、怎么样

羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有帮助消化、保护胃壁、健脾等功效；可与香菜、豆腐、茄子搭配；与西瓜、豆瓣酱、绵白糖相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有预防高血压、促进唾液分泌、除湿止痛等功效；

大料的热量195千卡（每100克）；具有理气止痛、帮助消化、促进胃肠蠕动等功效；可与兔肉、牛肉搭配；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、除去膻腥气、调味等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促消化、胃肠蠕动等功效；可与圆白菜、绿豆芽、鲈鱼搭配；与山药、木瓜、柠檬相克，同食可能会引起不适；

砂锅羊肉煲的热量和减肥功效