| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 红薯粉 | 克 | 642千卡 | 336千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 速冻水饺 | 克 | 575千卡 | 213千卡 | ||
| 总量 | 1257克 | 家常冒菜的做法热量/卡路里1577千卡 | |||
 热量1577千卡,相当于绘画350分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好葱花，火锅料
2、第二步：准备好的宽粉和红薯粉，洗干净备用。（最好用开水泡十分钟）才会比较容易熟
3、第三步：红薯粉和QQ面用清水洗干净备用
4、第四步：超市买回来的速度食品，用清水洗干净解冻，备用
5、第五步：金针菇洗干净备用
6、第六步：准备好所有菜后，热锅放油。
7、第七步：热油后放入葱花和活火锅料翻炒
8、第八步：倒入准备好的开水，和花椒
9、第九步：锅烧开后，放入适量盐，和最难熟的速度食品。
10、第十步：煮沸十分钟后再放入QQ面，中火煮三分钟
11、第十一步：再放入用开水泡过的各种粉
12、第十二步：粉带煮三分钟后，在放入金针菇
13、第十二步：金针菇煮一分钟后再放入最容易熟的青菜。即可。也可根据个人口味继续加菜
14、第十四步：准备好底料碗（香油醋盐蒜芝麻酱）
15、准备开吃喽，可以一边蘸着调好的底料碗里吃，或者直接这样吃啦。
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、抗肿瘤、降血脂等功效；可与猪肚、鸡肉、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补虚乏、防癌、促进胃肠蠕动等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、缓疲劳、抗菌等功效；可与松蘑、猪红、新鲜芦荟搭配；与素肚、豆腐丝、豆腐相克，同食可能会引起不适；
速冻水饺的热量213千卡（每100克）；具有补血止血、消食导滞、滋阴润燥等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
