| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 511克 | 猪肉韭菜饺子热量/卡路里1052千卡 | |||
 热量1052千卡,相当于打桌球421分钟消耗的热量150 | |||||
1、1：我用的是精瘦肉，因为不喜欢吃饺子里面的肥肉，把肉剁碎备用
2、2：香葱切碎备用
3、3:姜切碎备用
4、4：韭菜清洗好以后切碎末放少许盐拌匀备用
5、5：剁好的肉放入姜末
6、6：再放入香葱
7、7：放入胡椒粉、盐、料酒、酱油拌匀腌一会儿
8、8：把腌好的肉和韭菜放到一起拌匀
9、9:面粉加水和面
10、10：和好的面切成一小块搓成长条
11、11：再切成一小段一小段的
12、12：把每一段用擀面杖擀成一张一张的小面皮
13、13:加入韭菜肉馅包起来
14、下锅煮煮就能吃啦，在家做的卫生而且韭菜更香哦，来上一碟醋，开吃
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、温中行气、散瘀等功效；可与墨鱼、豆腐、鸡蛋搭配；与虾皮、牛排、牛肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、和血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
